Förkunskaper

• 200m varav 50m på rygg
• Starta från pall

Syfte

• Att stimulera till att simmaren blir intresserad och positivt inställd till att utöva tävlingssimning som idrott.
• Att utveckla tekniken i de fyra simsätten genom kroppskännedom och kroppskontroll.
• Att utveckla såväl generella som specifika motoriska färdigheter genom att stimulera till daglig fysisk aktivitet.

Fokus

Sammansatt simning

• Färdighetsutveckling av alla simsätt.
• Den sammansatta simningen ska kunna genomföras kontrollerat.
• Simma kort, snabbt och rätt.

Bensim

• Teknikutveckling på bensim i alla fyra simsätten samt under vattnet.
• Sprint och uthållighet på separat bensim.

Starter/vändningar

• Bör tränas varje pass.
• Dyk, sträckning, glid på alla simsätt.
• Utveckla vändningar genom att öva både i låga och höga farter.
• Prova på kickar efter start och vändning.
• Simmaren ska lära sig att glida efter start och vändning.

Teknikutveckling/färdigheter

• Simmaren ska lära sig och utveckla teknikövningar i samtliga fyra simsätt.

Mål

• Simmaren ska ha utvecklat tekniken i de fyra simsätten
• Simmaren ska klara 50m frisim, ryggsim, bröstsim regelrätt med start, vändning och målgång samt 12,5m fjäril.

Träningstider

Utmanaren Röd: 16.50 - 17.45