Förkunskaper

Simmaren ska ha utvecklat tekniken i de fyra simsätten

Simmaren ska klara 50m frisim, ryggsim, bröstsim regelrätt med start, vändning och målgång samt 12,5m fjäril.

Syfte

Att stimulera till att simmaren blir intresserad och positivt inställd till att utöva tävlingssimning som idrott.

Att utveckla tekniken i de fyra simsätten genom kroppskännedom och kroppskontroll.

Att utveckla såväl generella som specifika motoriska färdigheter genom att stimulera till daglig fysisk aktivitet.

Fokus

Sammansatt simning

Färdighetsutveckling av alla simsätt.

Den sammansatta simningen ska kunna genomföras kontrollerat.

Simma kort, snabbt och rätt.

Bensim

Teknikutveckling på bensim i alla fyra simsätten samt under vattnet.

Sprint och uthållighet på separat bensim.

Starter/vändningar

Bör tränas varje pass.

Dyk, sträckning, glid på alla simsätt.

Utveckla vändningar genom att öva både i låga och höga farter.

Prova på kickar efter start och vändning.

Simmaren ska lära sig att glida efter start och vändning.

Teknikutveckling/färdigheter

Simmaren ska lära sig och utveckla teknikövningar i samtliga fyra simsätt.

Mål

Simmaren bör klara 100m frisim, bröstsim, ryggsim, medley regelrätt med start, vändning och målgång.

Träningstider

Tisdag: 17.50 - 18.45 simning + 19.00 - 19.20 landträning

Torsdag: 16.30 - 16.50 landträning + 17.00 - 17.45 simning

Lördag: 8.30 - 8.50 landträning + 09.00 - 10.00 simning